Renang harian = klorin akumulasi. Aturan “3-Omega-Pijat” jaga kulit 6 bulan.
Aturan 1: Maksimal 3–4×/minggu
- Istirahat 1 hari → barrier pulih.
- Kurangi iritasi 55 %.
Aturan 2: Omega-3 mingguan
- Sarden: 100 g kukus 3×/minggu = 2 g EPA/DHA.
- Biji rami: 1 sdm bubuk di smoothie.
- Perbaiki membran sel kulit.
Aturan 3: Pijat zaitun 2 menit mingguan
- Minggu malam: 1 sdt minyak zaitun → pijat tubuh melingkar.
- Vitamin E = elastisitas +35 %.
Bonus:
- Topi renang katun → lindungi kulit kepala.
- Air putih 2,5 liter/hari → hidrasi dalam.
Hasil 6 bulan (komunitas “Kulit Renang”):
- 92 % kulit tetap lembap meski renang 100 sesi.
- Iritasi musiman hilang.
- Elastisitas naik 28 % (tes pinch).
Renang 3×, omega mingguan, pijat zaitun—kulit Anda tetap “pool-ready”.